Découvrez comment progresser rapidement au tennis en mettant l’accent sur des coups souvent négligés. En travaillant spécifiquement les volées, les smashs, mais aussi le service et le retour, vous pourrez améliorer rapidement votre niveau de jeu et accéder à de nouveaux horizons. Ne laissez plus de place aux fautes directes et prenez les bonnes décisions en situation d’attaque ou de défense. Avec des exercices adaptés et une régularité dans votre entraînement, vous pourrez progresser vite au tennis et atteindre vos objectifs sur le court.
Les séances d’entraînement libre en club peuvent parfois être incomplètes, laissant certains coups essentiels du tennis sous-entraînés.
L’importance des volées et des smashs
Beaucoup d’amateurs négligent les volées et les smashs lors de leurs entraînements. Certains refusent même de volleyer ou de smasher lors des cinq minutes de « balles » d’avant match. Ces coups sont pourtant cruciaux pour développer un niveau de jeu solide.
Pour progresser vite, effet cumulé et volume de frappe seront vos alliés
Consacrer quelques minutes à ces coups lors de chaque séance peut faire une grande différence au final. Inutile d’y passer des heures, c’est la régularité qui va payer. Ne cherchez à faire trop compliqué en tentant l’impossible.
A la volée, cherchez la régularité
Pour la volée, placez-vous devant la ligne de service, plus ou moins près du filet selon votre niveau. Remettez simplement vos volées plein centre, et moyennement longues (ne visez pas la ligne du fond). Vous rechercherez l’échange avec le joueur situé en fond de court. Le joueur au fond travaille lui aussi sa régularité et sa précision.
Progresser vite au tennis en pratiquant au filet, régulièrement ©Carine06/CC-BY-SA-2.0/Flickr
Objectif régularité au smash
Pour le smash, cherchez la même simplicité. Placez-vous au niveau de la ligne de service (reculez-vous) et visez plein centre. Le joueur au fond s’appliquera à vous faire de vrai lobs. Visez l’objectif de frapper plusieurs smashs de suite.
Le rôle clé du service et du retour pour progresser vite
Le service et le retour sont des éléments déterminants dans le tennis. En moyenne, vos performances sur ces deux coups, décident de 60% du résultat d’un match. Il est primordial de les travailler régulièrement. Ne faites pas d’impasse sur les deux coups les plus importants du tennis.
Augmentez votre volume de frappe sur ces deux coups
Intégrez le service dans chaque séance d’entraînement. Disputez des points avec service et retour dès que possible. Le travail du retour peut être plus délicat. Cependant, en travaillant spécifiquement ce coup particulier, vous progresserez assurément. Commencez par augmenter le volume de retours frappés. Echauffez-vous au retour en même temps que votre partenaire s’échauffe au service. N’hésitez pas à relancer les services « fautes ».
Allègement synchrone au retour de service © JC/CC-BY-SA-2.0
Intégrer les phases d’attaque et de défense.
Le tennis se compose de phases d’attaque et de défense. Si vous abordez ces moments forts du point avec justesse, vous creuserez l’écart en match. Apprenez à conclure en deux temps, à faire jouer l’adversaire un coup de plus, réduisez le pourcentage de vos fautes directes… Si vous passez la majeure partie de votre temps à frapper des balles depuis le fond du court, vous négligez tout un savoir-faire tennistique qui peut faire une vraie différence au final.
Cherchez à être complet
Quel que soit votre style de jeu, il est essentiel de maîtriser ces phases. Si vous avez un style défensif, vous créerez la surprise en montant chercher quelques points au filet. Si vous avez un style offensif, vous aurez à négocier des coups de remise, des passings et des lobs.
Stan Wawrinka conclut au filet ©Stefano Lovato /CC-BY-NC-2.0
Mettez-vous en situation
Augmentez le volume et la fréquence de vos coups d’attaque et de défense en utilisant des exercices spécifiques, qui reproduisent des situations de match. Partez, par exemple, d’une balle courte suivie d’une approche au filet. Vous allez progresser dans le choix et la régularité de vos attaques, l’art conclusion au filet. Vous apprendrez aussi à prendre les bonnes décisions en défense, à jouer des passings d’attente, des passings directs, des lobs offensifs et défensifs.
Pour travailler efficacement tous ces coups négligés et améliorer rapidement votre jeu de tennis, découvrez ma formation TPP. À travers plusieurs exercices et jeux ciblés, vous pourrez développer vos compétences et progresser vers de nouveaux niveaux de performance sur le court.
Credit photo mise en avant © John Togasaki CC/BY 2.0/flickr
0 commentaire