Tu veux améliorer ton service au tennis sans forcément modifier ton geste ?
Certains réglages simples peuvent déjà faire une grande différence sur ta régularité, ta précision et ta vitesse de service.
Dans cet article, je te présente 3 réglages indispensables, faciles à mettre en pratique, qui peuvent rapidement améliorer ton service. Et le meilleur dans tout ça : ils ne nécessitent pas de reconstruire ton geste technique.
Ces conseils sont particulièrement intéressants si tu as déjà les bases techniques du service, mais que tu manques encore de régularité ou d’efficacité en match.
🎁 Pour aller plus loin
J’ai préparé une courte vidéo dans laquelle je te montre des réglages simples pour rendre ton service plus régulier, plus précis et plus efficace.
Découvre Déclic Service en cliquant sur l’image ci-dessous :
1 Améliore ton lancer de balle au service
Construis un lancer « indestructible ».
Le lancer/lâcher de balle du bras libre est sans doute le défaut n°1 des serveurs et serveuses perfectibles.
Le principal problème du lancer de balle au service : l’irrégularité.
Une fois trop à droite, une autre fois trop à gauche, des fois trop haut, d’autres trop bas, devant, derrière…
Pour gagner en stabilité, précision et confiance (les trois vont de pair). Tu dois t’exercer hors du court, le plus régulièrement possible.
Ainsi, tu auras posé la première pierre d’un service régulier.
Dans ma vidéo Déclic Service, je te donne les trois premiers repères à respecter pour partir sur des bases extrêmement solides (lien en fin d’article)
2 Stabilise ton regard pendant le service
Adopte le regard « laser ».
Un autre défaut très répandu chez les serveurs amateur est lié au regard qui se perd.
Le serveur perfectible regarde sa balle rebondir, regarde sa cible, puis son adversaire, puis à nouveau la balle et quelque fois, regarde à nouveau le terrain (ou l’adversaire qui bouge) avant de frapper la balle.
Le problème est qu’à chaque fois que tu quittes la balle des yeux, tu dois faire un effort pour remettre ton attention sur la balle.
Résultat : tu es moins « focus », ton geste est perturbé et ta frappe moins précise.
C’est particulièrement vrai sur tes deuxièmes balle ou ton adversaire au retour de service cherchera à te destabiliser.
Dans ma vidéo Bonus Déclic Service, je te montre exactement où porter ton regard pour que ton service devienne imperturbable en match.
3 : Relâche ton bras pour gagner en vitesse
La vitesse de ta tête de raquette deviendra « supersonique »
Il ne sert à rien de vouloir « forcer » pour frapper des services rapides, sinon à se faire mal.
Pour obtenir une vitesse de tête de raquette maximale à l’impact, la solution passe par le relâchement et la technique du bras « mort ».
Dans la vidéo Déclic Service, je te donne 3 techniques de relaxation instantanée pour augmenter ta vitesse de service, en première balle, sans « forcer ».
Clique sur l’image pour télécharger ma vidéo offerte « Déclic Service »
Conseil bonus : pense comme un boxeur avec ton service +1
Au tennis comme en boxe, le premier coup ne suffit pas toujours à faire la différence.
En boxe, après avoir touché son adversaire, le combattant cherche immédiatement à enchaîner. Au tennis, c’est exactement la même logique : un bon service doit te permettre de préparer le coup suivant.
C’est ce qu’on appelle le service +1.
Si tu as appliqué les 3 premiers conseils de ma vidéo, ton service a gagné en vitesse, précision et régularité.
Tes adversaires te renvoient de plus en plus régulièrement des retours « faibles » (mous, courts).
Si tu n’en fais rien, tu perdras ton avantage.
Le défaut des serveurs perfectibles ?
Ils ne savent pas quoi faire après un bon service
Ce qu’il faut faire ? Frapper fort et enfoncer le clou, comme à la boxe anglaise.
Le coup après le service, appelé aussi : service +1, est l’un des coups les plus important du tennis ou une grande majorité de point se jouent en moins de quatre coups de raquettes.
Pour commencer à travailler ce coup, je te propose de te concentrer sur un enchaînement particulier à répéter encore et encore : service extérieur suivi d’un coup dans l’espace libre.
Objectif 1 : faire parcourir le maximum de terrain à ton adversaire.
Objectif 2 : frapper un maximum de coup droits sur le revers adverse.
Après un certain nombre de répétitions et d’adaptation aux différents retours possible, tu auras gagné en confiance et tu pourras jouer les points importants sur ton service avec plus de confiance.
Pour améliorer ton service, commence par les 3 premiers réglages
Tu n’as pas forcément besoin de déconstruire ton geste pour progresser au service.
Commence par travailler :
- un lancer de balle plus régulier ;
- un regard plus stable ;
- un bras plus relâché pour accélérer la tête de raquette.
Ensuite, apprends à exploiter tes bons services avec un service +1 simple et répété.
Ces petits réglages peuvent déjà changer beaucoup de choses dans ton jeu.
Questions fréquentes sur le service au tennis
Comment améliorer son service au tennis ?
Pour améliorer ton service, commence par travailler les fondamentaux qui influencent directement la qualité de ta frappe : une prise adaptée, un lancer de balle régulier, un regard stable et un geste relâché. Ces réglages peuvent améliorer ta régularité et ta précision sans nécessiter de reconstruire complètement ton geste.
Comment rendre son lancer de balle plus régulier ?
Pour rendre ton lancer de balle plus régulier au service, commence par tenir la balle entre la paume et l’extrémité des doigts, afin qu’elle ne roule pas lorsque tu ouvres la main. Garde ensuite les jambes immobiles jusqu’au lâcher de balle : ton bras doit être le seul moteur du lancer. Enfin, garde le bras tendu et le coude verrouillé jusqu’à ce que la balle quitte ta main.
Comment gagner de la vitesse au service sans forcer ?
Pour gagner de la vitesse au service sans forcer, tu dois d’abord utiliser l’ensemble de la chaîne cinétique de ton corps. Tes jambes et tes abdominaux constituent le moteur du mouvement et permettent de projeter ton bras vers la balle. Garde ensuite les bras, les épaules et le poignet aussi relâchés que possible. Enfin, démarre ton mouvement lentement pour pouvoir réellement accélérer ensuite.
Qu’est-ce que le service +1 ?
Au tennis, le service +1 désigne le deuxième coup du serveur, celui qui suit immédiatement le service. On peut aussi considérer le service et le coup suivant comme un véritable enchaînement : le serveur choisit une zone pour son service, anticipe les retours possibles et se prépare à jouer son deuxième coup dans une zone déterminée. L’objectif est de prendre rapidement l’avantage dans l’échange, souvent avec un coup de débordement.
Si tu veux aller plus loin et voir comment appliquer concrêtement mes conseils sur le court🎁 Découvre gratuitement ma vidéo Déclic Service
Photo mise en avant : Poudou99 — Wikimedia Commons — CC BY 3.0
