Découvrez comment progresser en tennis grâce à des jeux adaptés, qui vous permettront d’améliorer vos compétences techniques et tactiques tout en vous amusant. Avec ces jeux, vous développerez votre capacité à prendre des décisions rapides en situation de match et renforcerez votre adaptabilité aux différentes situations de jeu. De plus, ces jeux favoriseront votre motivation, votre concentration et votre compétitivité.
Lorsque j’ai repris l’entraînement l’année dernière, en septembre, j’ai décidé de reprendre tous les exercices de ma formation Performance Tennis pour les tester, les filmer et les améliorer. Par chance, je me suis entraîné avec un concepteur de jeux de société, qui m’a aidé à transformer un maximum d’exercices de tennis en jeux de tennis.
Les bénéfices de jouer en plus de faire des gammes sont rapidement apparus :
Progresser en tennis par l’Amélioration de la prise de décision en situation :
Les jeux de tennis reproduisent des situations de jeu que vous allez retrouver en match. A travers ces jeux, vous allez développer votre capacité à prendre des décisions rapides et judicieuses. L’intérêt est que vous allez avoir un retour immédiat sur chacune de vos prises de décision. En rectifiant vos actions au fur et à mesure, vous adopterez peu à peu des tactiques de plus en plus pertinentes.
Progresser en tennis, c’est prendre des décision rapides ©Piotr Doniec /CC BY-NC 2.0/Flickr
Le cas pratique du jeu : la Ruée au filet (voir vidéo)
Attaquer une balle courte est une situation de jeu classique en match. Vous devez prendre la décision de faire une approche pour monter au filet, puis choisir la zone, l’effet, et la vitesse du coup. Le résultat de votre choix est immédiat : votre approche est dans le terrain ou pas, et le type d’approche choisie détermine si vous obtiendrez une volée simple à jouer ou pas.
Comme pour toutes les mise en situation de type attaque/défense (c’est presque un pléonasme) le défenseur devra aussi choisir (en fonction de la balle et de son placement) entre le passing long de ligne, le passing croisé, la balle sur le joueur et le lob.
Le défenseur doit lui aussi se montrer créatif ©mirsasha aka Beth Wilson/CC BY-NC-ND 2.0/Flickr
Renforcement des compétences techniques dans un contexte dynamique (adaptation)
Le jeu favorise la capacité d’adaptation des gestes dans des situations de jeu changeantes. Ici, nous nous échauffons dans la petite zone puis en fond de court pour commencer. Puis nous passons au jeu de la Ruée vers le filet.
Adaptation en attaque
Le joueur qui attaque reçoit des balles de vitesse différentes, dans des zones différentes (à droite, à gauche), à différentes hauteurs et à différentes vitesses. Il devra adapter son geste et son placement à la balle reçue.
Adaptation défensive
Le joueur qui défend devra aussi s’adapter à la première attaque du joueur offensif. Puisque l’attaque viendra côté coup droit, côté revers ou sur lui. Les longueurs, hauteurs, vitesse de balle pourront varier. Sa capacité à bien réagir et à s’adapter conditionnera le choix de sa réplique ce qui nous ramène au point précédent (prise de décision).
Développement de la compétitivité, de la motivation et de la concentration :
Disputer des jeux est aussi une forme de préparation mentale intégrée. Lorsque nous passons d’un exercice à un jeu, la motivation monte et la concentration aussi. Le jeu nous permet de rentrer dans état supérieur d’intérêt et de concentration sans effort.
Pour progresser en tennis, il faut se Focaliser sur la cible
Dans le cas de la ruée au filet, le joueur en attaque est motivé pour « rentrer ses approches ». Il s’engage davantage et se concentre davantage sur la cible qu’il joue que sur son geste, ce qui est essentiel pour adopter le bon mental en match.
Tsitsipas concentré sur la cible ©carine06 aka Kate Tann/CC BY-SA 2.0/Flickr
Le jeu introduit naturellement un enjeu
Le fait de compter les points introduit une notion d’enjeu qui change tout par rapport à des exercices classiques. Lors de gammes basés sur des répétitions avec objectifs de régularité ou de précision, il est parfois difficile de se motiver. Pour bien préparer un jeu, il peut être intéressant de faire des gammes préparatoires. Les joueurs seront plus motivés pour s’appliquer, car une bonne execution de l’exercice conditionnera un jeu de meilleur niveau.
Des jeux adaptés à tous les tempéraments
Le jeu de la ruée vers le filet fait partie des 11 jeux proposés dans ma formation TPP. Je sais que certains d’entre vous peuvent être un peu effrayés par ce type de jeu, car ils n’ont pas nécessairement un tempérament offensif. Rassurez-vous, il est toujours possible de se dire qu’au moment de passer du rôle de l’attaquant à celui de défenseur on change de jeu. Le défenseur du jeu, la Ruée vers le filet, travaille alors son jeu de défense.
Gagner progressivement en confiance
Ce genre de jeu peut d’occasionner pas mal de fautes directes la première fois que vous l’essayez, que ce soit pour vous ou votre adversaire. C’est normal car ce ne sont pas forcément des phases de jeu qu’on travaille avec autant d’intensité dans la répétition. Cependant, avec une pratique régulière, vous allez progresser dans les phases d’attaque (et de défense), augmenter vos réussites, réduire vos fautes et prendre de plus en plus de plaisir.
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Crédit Photo mise en avant : Nationaal Archief netherland
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