Street tennis ou faites le mur

Trouver un mur d’entraînement est tout d’abord une question d’imagination ©Vincent Bonnin

Tous les joueurs et joueuses se sont un jour essayés à cet exercice solitaire du mur. Pourtant, loin d’être un paliatif à la défection d’un partenaire d’entraînement, le mur est un complément idéal à l’entraînement en groupe. Vous trouverez ici deux exemples concrets d’exercice pour améliorer votre volée et votre smash.

Je rappelle tout d’abord les qualités et les défauts de cette pratique :

Dans les qualités on notera :

1 le mur est toujours d’accord pour renvoyer la balle et nous offre la possibilité de frapper beaucoup de coups.

2 le mur n’est jamais fatigué.

3 Le mur s’adapte à notre niveau

Pour les principaux défauts on devra faire attention que

1 Le mur ne renvoie pas de balles à effets.

2 Le mur ne donne aucune indication quant à la profondeur et à la longueur du coup.

3 Le mur répond à un coup puissant par un autre coup puissant souvent irrattrapable !

4 L’adepte du mur a tendance à frapper progressivement ses balles en arrière (recul du plan de frappe).

5 Le mur gagne toujours à la fin.

Je vous ai néanmoins trouvé deux exercices qui vont vous permettre de vous améliorer.

Pour rendre le tout plus amusant, j’ai trouvé un spot totalement inédit, en pleine ville, sur un parking déserté la fin de semaine.

Exercice 1 : Volée

Dans cette séquence, le but est d’alterner volée de coup-droit et volée de revers. En me tenant près du mur, je travaille la vitesse de changement de prise  et de changement d’appuis entre les deux types de volées.

Exercice 2 : Smash

Dans cette vidéo, je présente l’exercice qui est un grand classique du mur. Prenez bien attention à adopter une prise qui vous permettra de rabattre votre smash par une pronation du poignet. Les prises de type coup droit sont donc interdites sur ce coup. Ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas à enchainer, cela demande un peu de pratique.