L’entrainement de tennis est un pilier essentiel pour progresser. Mais pour atteindre vos objectifs, il est crucial de développer un jeu complet en travaillant les trois zones du court.
Un entrainement de tennis classique chez les amateurs
Dans de nombreux clubs, quand deux amateurs réservent un court, l’entrainement de tennis se limite souvent à des «balles ». Les « balles » sont ces échanges qui démarrent du fond du court, par un service joué par en dessous. Lors de ces échanges, les joueurs alternent remises et frappes appuyées. Ils disputent parfois le point et montent, à l’occasion, au filet sur les balles courtes.
La routine du set d’entraînement
Quelque fois, à mi-séance, après avoir frappé une demi-heure de balles. Les joueurs s’échauffent au service, quelquefois au filet et entament un set classique (en six jeux).
Malheureusement ce format de séance libre, ne suffit pas pour réellement améliorer votre jeu.
Le fond de court, universellement pratiqué
On l’a vu plus haut, la zone de fond de court est pratiquée par l’ensemble des joueurs. Les joueurs se placent en moyenne à 1,5 m ou 2 m derrière la ligne de fond. Dans le meilleur des cas, les joueurs visent une bonne longueur de balle en cherchant à faire passer la balle largement au-dessus du filet.
Insuffisant pour faire la différence
Si tous les joueurs et les joueuses s’entraînent principalement en fond de court, lors de leurs séances de jeu libre, vous aurez du mal à faire la différence avec eux, si vous faites de même.
Pour passer au niveau supérieur, il est essentiel de consacrer du temps dans les deux autres zones importantes du court.
Travaillez votre petit jeu
L’espace délimité par les carrés de service est une zone souvent délaissée à l’entraînement. Pourtant, c’est une zone fréquemment exploitée en match. Si votre adversaire joue l’amortie ou que sa balle est soudainement freiné par la bande du filet, vous aurez à jouer dans les « carrés ».
Des points « très bon marché »
Quand vous êtes favorablement placé sur ce genre de balle, il peut être facile de finir le point par une amortie, une contre-amortie ou une balle glissée courte-croisée.
Ne laissez pas passer des opportunités de points « faciles » en raison d’un manque de précision et de toucher de balle dans cette zone.
Savoir négocier les amorties ©JC/CC-BY-SA-2.0/Flickr
La petite zone des 18
Enfin, n’oubliez pas la petite zone, située à 9 mètres du filet, entre la ligne des carrés de service et la ligne de fond de court. Délimitez cette zone et entraînez-vous régulièrement à jouer des balles courtes et à effectuer des frappes d’attaque. Vous serez surpris de voir à quel point cela améliorera votre taux de réussite.
Un entrainement utile pour le tennis offensif
Il y a quelques années, j’ai eu quelques difficultés à bien négocier les balles courtes. Je multipliais les fautes sur les balles d’attaques et je donnais pas mal de points. Après avoir mis en place, lors de chacune de mes séances de jeu libre, des exercices dans la zone des 18 m, j’ai rapidement réglé le problème et récupéré de la régularité sur mes attaques.
Ne passez pas à côté de l’entraînement de tennis dans les trois zones du court. C’est la clé pour progresser et maîtriser tous les aspects de votre jeu. Alors, consacrez du temps et de l’énergie à chaque zone du court et dominez vos adversaires sur les terrains de tennis.
Le nécessaire entrainement de tennis sur balles courtes ©Beth Wilson/CC-BY-ND-2.0/Flickr
Pour jouer régulièrement dans les trois zones du court à chacun de vos entraînements, découvrez les 12 séances de mon programme d’entraînement libre (sans professeur) Tennis Plaisir Progression.
Crédit image mise en avant : Beth Wilson/CC BY NC ND 2.0/Flickr
0 commentaire